Phục hồi sức khỏe sau tết

Dân gian có câu “tháng giêng là tháng ăn chơi”, điều này cho thấy tâm lý chung của nhiều người vẫn chưa sẵn sàng bắt nhịp ngay với công việc sau thời gian nghỉ Tết Nguyên đán. Bên cạnh đó, kỳ nghỉ tết kéo dài làm xáo trộn thói quen sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, uể oải và mắc một số bệnh thường gặp như ho, viêm họng, tiêu chảy…

Chị Dương Thị Thảo Nguyên, ngụ phường Vĩnh Quang (TP. Rạch Giá) cho biết: “Thời gian nghỉ tết, tôi ăn uống, sinh hoạt tự do, gặp gỡ bạn bè, tham gia nhiều buổi tiệc ăn uống nên đảo lộn thói quen sinh hoạt, giấc ngủ không đảm bảo. Hơn 3 ngày nay, cơ thể tôi uể oải, mệt mỏi, ho và viêm họng nên ngày đầu làm việc không hiệu quả. Tôi dự định đi khám bệnh, điều chỉnh chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt để có thể trạng tốt nhất bắt đầu công việc trong năm mới”.

Người dân kiểm tra huyết áp tại Khoa Khám bệnh Bệnh viện Đa khoa tỉnh Kiên Giang.

Để tinh thần phấn chấn, làm việc hiệu quả, mọi người cần có kế hoạch cụ thể, thực hiện các giải pháp đánh tan sự mệt mỏi. Bác sĩ Danh Thị Thanh Hà - Trưởng Khoa Dinh dưỡng Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh khuyến cáo, để dư âm tết không kéo dài, trước tiên mỗi người cần điều chỉnh chế độ nghỉ ngơi, thư giãn, ăn uống hợp lý đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Dịp tết, nhiều người có thể bỏ bữa hoặc ăn không đúng bữa, ăn nhiều đồ nướng, dầu mỡ có thể gặp tình trạng khó tiêu, trào ngược dạ dày… Vì vậy, sau nghỉ tết mọi người cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin; bổ sung thực phẩm chứa omega-3 như rau màu xanh, hạt óc chó, cá hồi, cá ngừ; uống đủ nước hàng ngày (người lớn từ 1-1,5 lít nước/ngày)… 

Ngoài điều chỉnh chế độ ăn uống, mỗi người cần có kế hoạch công việc cho riêng mình, duy trì thể dục hoặc tiếp tục tham gia các môn thể thao yêu thích. Theo chị Nguyễn Ngọc Minh, ngụ phường Vĩnh Thanh Vân (TP. Rạch Giá), nhiều năm qua chị tích lũy bí quyết giúp lấy lại trạng thái tốt để bắt nhịp với công việc. “Trước tiên, tôi lên kế hoạch cho những việc cần thực hiện trong tháng và ưu tiên những việc quan trọng, có quy định thời gian hoàn thành thì làm trước, việc nào ít quan trọng và chưa đến hạn thì làm sau. Ngoài ra, tôi đảm bảo ngủ đủ 6-8 tiếng/ngày; ngủ đúng giờ, dậy sớm và duy trì tập yoga 30 phút/ngày; tránh ăn vặt hay bỏ bữa; uống nhiều nước lọc và ưu tiên các món ăn giàu chất xơ”, chị Minh nói.

Những ngày tết nhiều người có tâm lý ăn uống thả ga, uống nhiều rượu, bia, giờ giấc sinh hoạt đảo lộn là những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe, nhất là những người có bệnh lý nền như đái tháo đường, mỡ máu, men gan cao, huyết áp cao... có thể phát bệnh. Bác sĩ chuyên khoa II Dương Ngọc Định - Trưởng Khoa Khám bệnh Bệnh viện Đa khoa tỉnh Kiên Giang khuyến cáo: “Những người có bệnh lý nền, nhất là người cao tuổi nên đến cơ sở y tế tái khám sau dịp tết hoặc những người cảm thấy có vấn đề bất thường nên kiểm tra sức khỏe để kịp thời phát hiện và kiểm soát các bệnh có thể phát sinh”. 

Bác sĩ chuyên khoa II Dương Ngọc Định lưu ý người dân nên thường xuyên vệ sinh nhà ở, nơi làm việc tạo môi trường thông thoáng, sạch sẽ. Ngoài ra, cần thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, giữ gìn vệ sinh cá nhân để chủ động phòng các bệnh truyền nhiễm, bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.

Bài và ảnh: VĨ AN